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何 謂 高 血 壓 ？
高 血 壓 是 血 壓 超 過 正 常 範 圍 。 也 就 是 收 縮 壓 超 過 140 毫 米 水 銀 柱 ， 或 舒 張 壓 超 過 9 0 毫 米 水 銀 柱 。
血 壓 是 什 麼 ？
血 壓 是 血 流 衝 擊 血 管 壁 引 起 的 一 種 壓 力 。
收 縮 壓 是 什 麼 ？
心 臟 收 縮 時 ， 所 測 得 血 管 壁 所 承 受 的 壓 力 。
舒 張 壓 是 什 麼 ？
心 臟 舒 張 時 ， 所 測 得 血 管 壁 所 承 受 的 壓 力 。 舒 張 壓 值 小 於 收 縮 壓 值 。
正 常 血 壓 的 範 圍 是 什 麼 ？
收 縮 壓 在 130 毫 米 水 銀 柱 以 下 ， 舒 張 壓 在 85 毫 米 水 銀 柱 以 下 。
收 縮 壓 在 130 至 139 毫 米 水 銀 柱 ， 舒 張 壓 在 85 至 89 毫 米 水 銀 柱 之 間 者 稱 為 正 常 但 偏 高 之 血 壓 。
高 血 壓 患 者 注 意 事 項
定 期 做 血 壓 的 檢 查 。
注 意 自 己 的 體 重 ， 使 其 維 持 在 理 想 體 重 範 圍 內 。
食 用 限 鈉 、 低 油 飲 食 ， 並 增 加 鉀 的 攝 取 量 。
不 要 吸 菸 、 喝 酒 。
經 常 保 持 大 便 通 暢 ， 預 防 便 秘 發 生 。
不 要 用 太 冷 、 太 熱 的 水 洗 澡 或 侵 泡 過 久 。
做 適 度 的 運 動 。
要 有 充 份 的 睡 眠 與 休 息 ， 不 要 焦 燥 激 動 。
高 血 壓 與 飲 食
根 據 流 行 病 學 研 究 ， 鈉 的 攝 取 量 與 高 血 壓 罹 患 率 成 正 比 ， 也 就 是 說 鈉 量 攝 取 過 多 時 ， 高 血 壓 的 罹 患 率 相 對 地 提 高 。 而 肥 胖 也 是 造 成 高 血 壓 的 因 素 之 一 ， 因 此 鈉 量 的 限 制 及 理 想 體 重 的 維 持 是 預 防 高 血 壓 的 重 點 。
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