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生理時鐘表
身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！
.............時段................. 時期........................工作................
午夜12:00 ~ 01:00........淺眠期........多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
凌晨01:00 ~ 02:00........排毒期........此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
凌晨03:00 ~ 04:00........休眠期........重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
上午09:00 ~ 11:00........精華期........此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
中午12:00 ~ 01:00........午休期........最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
下午02:00 ~ 03:00........高峰期........是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
下午04:00 ~ 05:00........低潮期........體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
下午05:00 ~ 06:00........鬆散期........此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
晚上07:00 ~ 08:00........暫憩期........最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
晚上08:00 ~ 10:00........夜修期........此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
晚上11:00 ~ 12:00........夜眠期........經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
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